日本人の睡眠時間は、欧米諸国と比較すると短いと言われています。 そのため、日本人の5人に1人が何らかの睡眠障害を抱えており、高血圧やうつ病、生活習慣病などの原因になっています。 しかし、質の良い睡眠をとる事によって、心と…
睡眠の質と健康の関係
不眠症と過眠症の違い
「不眠」と言っても、その症状には個人差があります。つまり、睡眠障害にはさまざまな症状があります。 不眠の代表的な症状として「不眠症」と「過眠症」がありますが、これらは全くことなる症状があらわれます。 両者にはどのような違…
睡眠中に人の体の中で起きていること
みなさんは自分が寝ている時の状態をご存知ですか？いびきをかいたり、歯ぎしりしているかもしれません。 睡眠中の人の身体は、1日の疲れの修復、回復、整理を行っています。 つまり睡眠中に、さまざまなことが身体の中で行われている…
寝ないでいると人間はどうなる？
人間は寝ないでいると、どうなってしまうのでしょうか？一番に想像しやすいのは、昼間の眠気ではないでしょうか？ たとえば、睡眠をとらない状態で自動車を運転してしまうと、眠気におそわれ、さまざまな危険が生じます。 それによって…
精神不安の要因は不眠かも
近年、感情の起伏が激しくて不安定な心の状態が続く、精神が不安定な方が増えています。 人間関係や職場でのストレスから情緒不安定となり、強い不安から夜も眠れなくなることがあります。 それとは逆で、全く異なる要因からしっかりと…
ストレスで睡眠の質が悪くなる
睡眠の質とストレスには、大きな関係があることをご存知でしたか？ ストレス社会で生活する現代人の多くは、仕事や人間関係などから常に大きなストレスを抱えています。 そのため、睡眠不足に陥りやすく、疲れがなかなかとれないだけで…
寝る前のお酒は体に悪い？
お酒は”ナイト・キャップ”とも呼ばれ、睡眠薬の代わりとして飲んでいる方もいます。 しかし、就寝前にお酒を飲むことで眠りが浅くなったり、夜中にトイレに行きたくなり目が覚めたり、朝早く目が覚めてしまうなどのデメリットもありま…
成長ホルモンが最も多く分泌するのはいつ？
みなさんは「睡眠のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがありますか？ それは睡眠中、最も成長ホルモンが分泌される時間帯のことです。 そのため、体の健康や美容にさまざまな効果を期待できます。 では、成長ホルモンを最も多…