ストレスで睡眠の質が悪くなる

睡眠の質とストレスには、大きな関係があることをご存知でしたか？ストレス社会で生活する現代人の多くは、仕事や人間関係などから常に大きなストレスを抱えています。そのため、睡眠不足に陥りやすく、疲れがなかなかとれないだけで…

寝る前のお酒は体に悪い？

お酒は”ナイト・キャップ”とも呼ばれ、睡眠薬の代わりとして飲んでいる方もいます。しかし、就寝前にお酒を飲むことで眠りが浅くなったり、夜中にトイレに行きたくなり目が覚めたり、朝早く目が覚めてしまうなどのデメリットもありま…

みなさんは「睡眠のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがありますか？それは睡眠中、最も成長ホルモンが分泌される時間帯のことです。そのため、体の健康や美容にさまざまな効果を期待できます。では、成長ホルモンを最も多…

睡眠は、わたしたちの心と身体の健康に大きな影響を及ぼします。睡眠の時間ではなく、「質」を向上させればさせるほど、健康はもちろん、美容まで効果が得られます。では、質の良い睡眠をとるために、何ができるのでしょうか？睡眠…

子どもの頃は毎日飲んでいた牛乳でも、大人になって牛乳をあまり飲まなくなった・・という方は多いのではないでしょうか？昔から牛乳には安眠効果があると言われていますが、もしそれが事実なら、大人になっても積極的に摂取したいもの…

以前までぐっすり眠れていたのに、最近は夜なかなか寝付けない・・、夜中に何度も目が覚めてしまう・・、といった症状に悩まされていませんか？そのような状態になると、誰でも心配になるものです。睡眠障害のひとつである「不眠症」…

睡眠障害にはさまざまな種類があり「過眠症」もそのひとつです。過眠症とは、毎晩夜睡眠時間を確保しているにもかかわらず、日中強い眠気に襲われることが度々生じる症状です。いくら眠っても眠い・・という悩みを抱えている方は、過…

睡眠時間を確保していたとしても、質の良い睡眠でない限り、心と身体の健康を守ることはできません。質の良い睡眠をとるには、布団に入る前から身体を整える必要があり、睡眠を阻害する行動を控えることが安眠や快眠へと導きます。そ…

睡眠中に呼吸が止まってしまい、無呼吸になる原因は大きく分けると2つあります。それには、空気の通り道である喉や気道などの上気道が、物理的に狭くなってしまい、呼吸が止まってしまう「閉塞性睡眠時無呼吸」と、呼吸中枢の異常が引…

現代社会に生活するわたしたちは常にストレスにさらされています。そのため、知らず知らずのうちにストレスは体内に蓄積されているのが現状です。ストレスを緩和させるひとつの方法は、質の良い睡眠をとることですが、寝る前に不安要…