睡眠の質とストレスには、大きな関係があることをご存知でしたか？
ストレス社会で生活する現代人の多くは、仕事や人間関係などから常に大きなストレスを抱えています。
そのため、睡眠不足に陥りやすく、疲れがなかなかとれないだけでなく、睡眠の質まで低下すると言われています。
では、ストレスと睡眠の質の関係についてさらに詳しくみてみましょう。
目次
ストレスが身体に与える影響とは？
人間はストレスを感じることで、身体の中でさまざまな悪影響がでてきます。特に慢性的で過度なストレスは、身体だけでなく、精神面にも大きなダメージがあります。
心と身体は常に裏表一体なので、一度バランスが崩れてしまうと、なかなか眠ることができず、不眠症になってしまい、睡眠の質が低下してしまいます。
それにより、精神面と健康面を健康な状態に維持することができなくなってしまうため、良質な睡眠を心がける必要があります。
睡眠でリフレッシュされるストレス！
睡眠中の脳は、脳で発生した老廃物を除去するリフレッシュする時間です。
脳は常に脳脊髄液に囲まれており、覚醒している間は脳が働いていて効率よくできないため、睡眠中に脳脊髄液によるリフレッシュが行われるようになっています。
そのリフレッシュ機能には、ストレスホルモンを抑制する働きも含まれています。そのため、睡眠をしっかり取ることで、脳を十分に休ませることができるようになり、睡眠の質の向上につながります。
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まとめ
ストレスを抱えていると睡眠の質が低下する恐れがあります。そのような状態にならないよう、しっかり良質な睡眠時間を確保するようにしましょう。
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